Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Dikonsumsi

Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Dikonsumsi - Vitamin ibu hamil dan janin sangat membutuhkan asupan ketika berada di dalam kandungan hal ini memang sangat penting untuk kesehatan perkembangan bayi, karena ibu hamil harus menjaga kesehatan tubuhnya yaitu dengan asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh.

Karena bukan hanya untuk sang ibu, asupan makanan tersebut bermanfaat tapi juga untuk calon bayi yang ada dalam kandungannya, selain makanan 4 sehat 5 sempurna, seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup untuk perkembangan janin agar tetap sehat.

Dengan cara mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang mengandung vitamin untuk ibu hamil, bingung vitamin apa saja kah itu? berikut fokussatu.com akan memberikan vitamin ibu hamil yang paling bagus, simak di bawah ini.


Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Dikonsumsi


VITAMIN UNTUK IBU HAMIL

Vitamin untuk ibu hamil dan beberap jenisnya sebagai berikut:

VITAMIN D
Vitamin D yaitu berfungsi untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin yang masih berada di dalam kandungan sang ibu, karena vitamin ini tugasnya untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga agar tulang dan gigi tetap sehat untuk sang buah hati.

Kebutuhan vitamin D ini bisa kamu penuhi melalui makanan, selain dari sinar matahari, yang merupakan sumber vitamin D paling baik, beberapa makanan yang mengandung vitamin D ialah ikan berlemak seperti, tuna, salmon, sarden dan makarel, telur dan daging merah juga bisa, selain itu beberapa makanan yang mengadung vitamin D juga bisa, seperti, jus buah dalam kemasan, susu dan sereal.

VITAMIN B KOMPLEKS
Vitamin B kompleks  adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin B3, B2, B6, B12 dan B1.

Berikut ini merupakan fungsi dari tiap-tiap vitamin tersebut:
  1. Vitamin B1 berfungsi untuk meningkatkan energi dan mengatur sistem saraf
  2. Vitamin B2 berfungsi untuk mempertahankan energi, penglihatan yang baik, dan kesehatan bagi kulit
  3. Vitamin B3 untuk mendukung kesehatan kulit, saraf, dan pencernaan
  4. Vitamin B6 diperlukan untuk membantu pembentukan sel darah merah dan membantu mengatasi morning sickness
  5. Vitamin B12 berperan dalam sintesis DNA dan membantu mencegah bayi cacat lahir

Tidak hanya itu, sam folat adalah salah satu bentuk vitamin B yang diperlukan untuk mendukung fungsi plasenta dan mencegah bayi agar tidak cacat, vitamin B kompleks juga bisa kamu dapatkan berbagai buah dan sayur,  serta dari ikan, telur, seafood, gandum, daging dan lain-lain.

VITAMIN C
Vitamin C yaitu dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, hal ini kemudian dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan ibu hamil dan janin, selain itu, vitamin C juga dapat membantu penyerapan zat besi, karena dapat membantu sang ibu terhindar dari anemia, sudah tidak aneh lagi bahwa penyakit animea merupakan sesuatu yang lumrah dialami sang ibu..

Kebutuhan vitamin C ibu hamil ialah sebesar 85 mg, menurut angka kecukupan gizi (AKG) 2013, kebutuhan ini bisa dipenuhi dari berbagai macam sayur dan buah, contohnya, stroberi, mangga, pepaya, jeruk, brokoli, tomat, paprika merah dan kentang.

VITAMIN A
Vitamin A berfungsi untuk mendukung perkembangan penglihatan janin, selain itu, kandungan antioksidan dalam vitamin ini  juga dibutuhkan agar meningkatkan kekebalan tubuh pada sang ibu, sehingga sang ibu tidak mudah sakit.

Ibu hamil disarankan untuk mendapatkan vitamin A dalam bentuk betakaroten, yang banyak terdapat dalam buah dan sayur-sayuran, seperti, bayam, brokoli, wortel, mangga, paprika merah, ubi dan kale, kebutuhan vitamin A untuk ibu hamil menurut AKG 2013 ialah 800-850 mcg, asupan maksimal vitamin A dalam sehari adalah 1000 mcg.

Dengan catatan tidak boleh melebihi angka maksimal ini, karena kelebihan vitamin A dapat membahayakan janin! karena alasan inilah, WHO tidak menyarankan ibu hamil untuk minum suplemen vitamin A.

VITAMIN E
Untuk membantu pembentukan dan penggunaan sel darah merah dan otot, tubuh membutuhkan asupan vitamin E secukup nya, kebutuhan vitamin E ibu hamil ialah sebesar 15 mg per hari, menurut AKG 2013, sang ibu hamil bisa mendapatkan vitamin E dari minyak sayur, kacang-kacangan, bayam, dan sereal yang diperkaya vitamin E.
Loading...

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel